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维生素B2帮你抗击“年关”心理疲劳

http://yingyangshiliao.qm120.com2010-12-31 14:34:06 来源:全民健康网

“黄世仁:杨白劳,你想好没有,今儿个是大年三十,咱们的债,可不能再拖了呀。杨白劳:少东家。。。。大雪封门十几天,家里没米没材,好几天都揭不开锅了。哎…..这年没法过了。。。”
这是大家再熟悉不过的剧本台词,形象的演义以前,穷人都害怕地主催债,怕过年。
而现在很多职场人尤其是高级白领,主管,确也如杨白劳一样害怕过年,闹年关恐慌。
虽然没有黄世仁会在过年的时候上门来讨债,没钱会抢自己心爱的喜儿。可是升职,年终考评,年计划等各种无形有形压力成了职场精英们心理上的黄世仁,于是在持续攻击下,心理失衡会产生失衡, “年关综合征”、“年底工作疲惫征”,这样产生,害怕过年。
越来越多的人,越到年底时候比平时多的焦虑、烦 躁、恐慌,很多人会注意力无法集中,脾气莫名的暴躁,随情绪变化随之而来其身体出现头痛、恶心、胃肠不适,吃饭没有胃口和失眠等等诸多不适。
分析表明,一方面属于年关压力大,另一方面在冬季人体的基础代谢相对低,细胞处于懒懒的过冬状态。更容易产生这样的问题。
对于这样的“年关“心理,首先适当的缓解压力,放松心情是很重要的。而补充缓解压力的营养素也是必不可少。
维生素b2,减缓压力  抵抗忧郁,让你的细胞快乐的动起来。
维生素b2又称核黄素。在体内主要以黄素腺嘌呤二核苷(fad)、黄素单核苷酸(fmn)的形式参与氧化还原反应。在我们体内可以作为一些以及呼吸链等参与体内氧化还原反应与能量生成。 体内的糖,脂肪蛋白质,代谢都离不开维生素b2。这样可以提高机体对环境应激适应能力。也可以说维生素b2是能量促进剂。有了它,细胞主动的运动和工作起来了。 加快了神经传导加快,使的情绪产生兴奋点。防止身体和情绪上的疲劳。具研究表明足够的维生素b2的摄入防止忧郁和不良情绪的产生。所以在年底,年关难过的时候,觉得心理压力大,烦躁时不妨多摄入些维生素b2。
介绍款维生素b2丰富的菜品:
鹌鹑蛋炒豌豆苗:用料鹌鹑蛋240克,20个左右。
豌豆苗:400克。用油:10克。
营养分析:次道菜品维生素b2和另外其他b族维生素含量丰富。在补充维生素b2的同时,其他营养素可以促进维生素b2的吸收,达到很好的补充维生素b2的效果。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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