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营养快线能当早餐吗?

http://yingyangshiliao.qm120.com2011-01-09 12:52:20 来源:全民健康网

      前提并不是我的子弹可不是蓄意飞向营养快线,总想拿它开枪,只是营养快线那大肆的广告“。让我禁不住又想和拿它说事。“喝了“营养快线”精神一上午”,“早餐忘了吃,就喝营养快线“似乎告诉大家,营养快线就可以作为早餐?我早饭什么都不吃就喝营养快线就OK了,那事实上我真的可以早餐只喝营养快线吗?答案,马上揭晓 。
 
    上篇文章提到营养快线其实是乳饮料,它的蛋白质搭不到牛奶酸奶的水平,那么我们看看其他的成分。是否符合早餐标准呢。
  
    中国营养协会根据中国人人体体质和劳动消耗特点,制定的很科学的标准 即膳食宝塔。在膳食宝塔里,很清楚的说明,中国人每天的饮食要求,包括热量摄入,摄入的比例。例如:从事轻微体力劳动的成年男子如办公室职员等,每天建议中等能量(2 400千卡)膳食来安排自己的进食量;从事中等强度体力劳动者如钳工、卡车司机和一般农田劳动者可参照高能量(2 800千卡)膳食进行安排;不参加劳动的老年人可参照低能量(1 800千卡)膳食来安排。女性与男性生理特点不同摄入的热量一般会低200卡。膳食宝塔建议中国人的饮食特点适合一天三餐。这样三餐食物量的分配及间隔时间能与我们的作息时间和劳动状况相匹配,一般早、晚餐各占30%,午餐占40%为宜,而且像营养快线广告中的人群,是属于学生和上班族的白领,那么他早餐的热量最低标准如果作为办公室的人员,早餐的热量就需要600卡。在成长期的学生的热量需要值会更多。
 
    我们看营养快线,看看它能给我们提供什么!
    
100ML总热量 ≥140KJ
100ML营养快线
烟酰胺(维生素B3)1.0mg-4.0mg
维生素B6 10ug-120ug
维生素B12 0.01ug-0.18ug
维生素A 30ug-100ug
维生素D 1ug-4ug
维生素E 1.0mg-2.0mg
牛磺酸 10mg-50mg
   20mg-60mg
镁  1.0mg-10mg
钾   20Mg
钠   1 0Mg
≥60Ug
蛋白质 ≥1.0g
脂肪≥1.0g
碳水化合物 ≥5.0g
 
    (数据来自营养快线官方网站)营养快线标注毫升是500ML,也就是说一瓶总热量是700KJ,共175卡。不足总热量需要的1/3。是很难满足人们正常的需要的。从数据上看到而营养快线,蛋白质 》=1.0g脂肪 》=1.0G碳水化合物 》=5.0g。加入的维生素B,B族确实上很好的营养素,可以促进,提高细胞活性,参与糖和蛋白质脂肪的代谢。可是在营养快线中,产能营养素都很低。维生素B在促进分解,感觉是避重就轻。
   
    通常上午的工作学习都比较紧张,营养不足会影响学习工作效率,所以早餐应当是正正经经的一顿饭。早餐除主食外至少应包括奶、豆、蛋、肉中的一种,并搭配适量蔬菜或水果。

    所以营养快线从热量上,绝对不能作为早餐。替代正常的早饭。只喝营养快线不能精神一上午,长期下去还会产生营养缺乏。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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